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La receta de jugos naturales aportan una gran cantidad de beneficios al organismo, el más obvio es mantenernos hidratados, pero de acuerdo a las características propias de las frutas un jugo puede estar orientado a contribuir en un área en específico, por esta razón hoy te traemos varias alternativas para realizarlos y obtener una bebida refrescante y nutritiva en tan solo 5 minutos. Por ejemplo si queremos mejorar nuestro sistema inmunológico, un jugo natural con frutas cítricas nos brindará las vitaminas y los minerales necesarios para lograrlo, de igual forma si lo que deseamos es una bebida nutritiva, antioxidante, o energética podemos lograrlo haciendo diferentes combinaciones con frutas naturales.
¿Cómo hacer jugos naturales?
A continuación te mostramos la mejor forma de hacer 4 jugos naturales que pueden mejorar tu vida diaria. Además de las frutas, los vegetales también son una opción a considerar muy valiosa para elaborar estos jugos, pero sin duda lo más importante y necesario es realizarlos utilizando frutas frescas, bien lavadas y naturales, ya que de esta forma mantienen intactas sus propiedades, evitando contraer enfermedades por mala higiene o alimentos transgénicos.
Información Nutricional
| 🍽️ Plato: Bebidas | 🔥 Calorías: 30 Kcal |
|---|---|
| 🔪 Preparación: 8 min | 🍲 Cocción: 2 min |
| ⏰ Tiempo Total: 10 min | 👫 Raciones: 4 personas |
Ingredientes
Jugo Natural Refrescante
- 1 taza de sandia sin semillas
- ½ taza de agua de coco
- Jugo de medio limón
- Hojas de menta al gusto
Jugo Natural Antioxidante
- ½ taza de arándanos o uvas
- 1 mango troceado
- 1 guineo maduro en rodajas
Jugo Natural Energético
- 1 manzana verde
- 1 kiwi
- ½ taza de espinacas
- Jugo de 2 naranjas
Jugo Natural Nutritivo
- 1 manzana troceada
- ¼ de taza de coco fresco
- 1 banano en rodajas
- 1 cucharada de almendras
- 1 pizca de canela
- ½ taza de agua
Preparación
- Lleve todos los ingredientes a la licuadora, procéselos por 4 minutos o hasta que todos los elementos se integren de forma homogénea.
- Añada hielo al gusto y procese por 2 minutos más.
- Sirva y disfrute de su maravilloso jugo natural.
Tips
Puedes colocar las frutas en el congelador horas antes de preparar el jugo, así obtendrás una consistencia más cremosa y en este caso no necesitas agregarle hielo.
¿SABÍAS QUÉ?
- Los jugos refrescantes son ideales para las personas que practican algún tipo de actividad física.
- El agua de coco provee electrolitos que hidratan y previenen los calambres en las piernas.
- Las uvas y arándanos contienen el 80 % de agua que componen la fruta, por lo tanto su ingesta diaria es muy beneficioso para mejorar la circulación sanguínea, evitar el envejecimiento y la aparición de arrugas.
- La manzana contiene nutrientes que fortalecen el cerebro, permitiendo mantener equilibrado los niveles de azucares en la sangre.Las frutas ricas en antioxidantes y vitaminas A, C y E ayudan a mantener una piel tersa y saludable.
- La fibra que contienen algunas frutas permite tener un tránsito intestinal bueno, eliminando de forma natural toxinas e impurezas acumuladas en el organismo.
